보석처럼 빛나는 ‘심적 자원(Resource)’을 발견한 사람들 *클릭하시면 더 크게 보실 수 있습니다.

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 안녕히 주무셨습니까? 정겹고 평범한 인사지만 누군가에게는 큰 고민거리이다. 밤 새 뒤척이며 잠을 못잔 이유는 그들의 이야기처럼 다양하다. 잠은 눈을 감은 채 의식 활동이 쉬는 상태를 말한다. 잠을 통해 하루의 고단함을 보상하고 내일 쓸 에너지를 보충하게 된다. 이러한 수면작용은 인간만 해당하는 것은 아닐 것이다. 요즘 한산한 시골길도 반딧불만으로 길을 밝히는 곳은 드물다. 가로수 등을 보기 좋게 설치해 놓았기 때문이다. 그런대 이상한 일은 농가의 터가 가까운 가로등은 밤이 되어도 깜깜한 상태이다. 가로등 불빛이 미치는 콩밭의 식물들이 줄기도 꽃도 예쁘게 피었는데 정작 가을이 되니 콩꼬투리 상당수가 비어있더란다. 밤과 낯의 작용..

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 마음챙김 명상(Mindfulness)은 임상현장에서 그 중요성이 인정되고 있고 이를 기반으로 한 기존 치료법들과 접목이 다양하게 시도되고 있다. 특히, 한의학의 기공과의 접목은 주목할 만하다. 마음챙김 명상은 지금 이 순간 내면의 깊고 고요한 부분에 의식을 집중하고, 있는 그대로 알아차리는 데 목적이 있다. 반면 기공은 집중과 통찰의 명상 요소를 포함하고 있지만, 신체 움직임과 함께 기(氣)를 조절한다는 의미에서 차이가 있다. 마음챙김 명상의 기전과 효과는 미국의 심리학자 폴 매클린(Paul D. MacLean)의 뇌 삼중구조론(Triune brain theory)으로 설명이 가능하다. 인간의 뇌는 진화와 함께 전혀 다른 일을..

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 오랫동안 외출을 못하는 공황장애 환자의 애로사항은 이만 저만이 아니다. 집에서 300m도 안되는 건널목 앞의 어린이집에 아들을 데려다 줄 수도 없다. 동네 마트도 혼자서는 가기 힘들다. 남들은 그저 평범하게 하는 일상을 그녀는 왜 못하는 걸까? 누가 이런 상황을 이해할 수 있을까? 감기처럼 증상이 있는 것도 아니다. 그러나 그 속은 급작스런 죽음을 넘나드는 것같이 절박하다. 낙담한 동민이 엄마가 진료실 의자에 초조하게 앉아 있다. 곧이어 마음챙김 명상상태에서 그녀를 위한 가이드가 시작되었다. ‘가장 안전하고 편안한 장소’를 떠올리게 했고 그 곳에서 따뜻함을 발견하고, 그 느낌을 ‘행복’이라 명명한 상태에서 안전하게 가슴 한가운..

들이쉬는 숨과 내쉬는 숨의 자리를 조용히 바라봅니다. 나는 이 길을 통해서 이렇게 숨을 쉬고 있구나, 알아차립니다. 지금은..., 그 호흡이 왔다 갔다 하는 그 자리를 지켜보고 있습니다.

몸맘하나 멘탈클리닉(Mommamhana Mental Clinic) 마음챙김이란? 마인드풀니스(Mindfulness)는 위빠사나 명상의 싸띠(sati)에서 유래한 용어로 ‘매 순간 순간의 알아차림(moment-by-moment awareness)’을 뜻합니다. sati에 대한 가장 오래된 번역으로 ‘念’을 사용하기도 하는데 今(지금 금)과 心(마음 심) 즉, ‘지금 여기에 마음을 두는 것’을 의미합니다. 영어로는 ‘bare intention’, ‘noting’, ‘awareness’, ‘attention’ 등으로 번역이 되었고, 우리말로는 ‘마음챙김’ 또는 ‘알아차림’이라는 두 가지 용어로 가장 많이 번역되었으며, 그 이외에 ‘깨어있음’, ‘주의깊음’, ‘마음집중’, ‘마음지킴’, ‘수동적 주의..